Ingrédients
2 c. à thé d'huile de tournesol
4 c. à thé de fromage maigre ou de yogourt
1 c. à thé de jus de citron
1 c. à thé de miel
2 c. à thé de céréales moulues (avoine, orge, blé, sarrazin,etc)
2 c. à thé de graines moulues (tournesol, noix, sésame,amandes ou noisettes)
Ajouter 1/2 banane ou autre fruit